相对于20岁的自己，36岁的我无论是生活状态还是保养观念，都有很大的改观。虽然不是大漂亮，但明媚自然~比大众定义的36岁更年轻、更有生命力❗ - 总结这五年的保养习惯： ①衰老不是一夜之间发生的，脸色暗沉、皮肤粗糙、身材走样，就连掉发都是常年累月的身体营养缺乏造成的。 ②气xue是人体现成的胶原蛋白、玻尿酸，气血足皮肤自然通透干净 ③好身材，提高代xie的同时也要运动和少吃 ④保持好的心态面相都会变漂亮～ - 🔴港式保养的底层逻辑： 以食代动温补气血，同时注重调节身体干湿平衡。 - ✔以食代动 ①每天两顿饭： 清蒸水煮原型饮食，控制热量、调整消化。 早起空腹拿铁+2片人参皂苷片，午晚餐港式焖菜。 蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配，保证营养还不会胖。 饭后靠墙站立15分钟or饭后百步走，避免脂肪堆积长肚肚~ - ②港式“元气水”： 苹果+黄气+红枣+党参，没时间煲买现成茶包，不过口味没那么浓甜 ③轻断食：协和的5+2模式，减脂期吃。 - ✔内服人参皂苷片 人参皂苷提取人参中zui精华的成分，作为养气血的骨干力量，支撑着身体各个器官的正常运营。皮肤肌底的饱满和健康、抵御细纹、皮肤粗糙这些衰老问题也离不开“气血大军”的呵护 - 所以日常会随早餐吃2片Fopiz人参皂苷片，每天都能补足到80mg人参皂苷精华，日常保养足够。而且它还是32种人参皂苷+水飞蓟的高阶搭配，一补一shu，对抗身体平衡，不会上🔥冒🫘。复配成分还🈶铁、VC，对女性好的那点东西都浓缩在一起。 坚持下来皮肤红润有气血感，脸蛋紧致下颚线条都提拉很多~整个人容光焕发 另外我发现每天2顿饭➕人参皂苷片之后，也没有出现饿、馋的空腹感。 - ✔生活习惯维持状态 ①坚持运动，肌肉抗老，我喜欢跳尊巴，一两节下来，比帕梅拉暴汗 ②防晒，防晒霜是常年涂的，开车户外会带手套和帽子。 ③泡脚，端午前后的艾草泡脚，一小把就很浓，睡前15分钟，气血 ♺ - 我一直认为，保养不是大笔花钱，而是固定一种生活规律，认真的“富养”自己。女人的漂亮，从来都是自己给的！